Аэройога Курсы 4-5-6 января 2019 в СПБ

Теоретическая часть

1. Особенности йоги в гамаке
2. Показания к занятиям. Подробно — о противопоказаниях, общих, относительных, медицинских и индивидуальных.
3. Травмобезопасность занятий в гамаке. Безопасная работа шейного отдела, поясничного отдела, коленей, ладоней и лучезапястных суставов. Направления подвижности позвоночника (наклоны, скрутки, прогибы назад)
4. Побдор отдельных асан в блоки. Понятие виньясы. Использование базовых виньяс в аэройоге.
5. Блоки. Понятие блоков. Комплексы блоков и их выстраивание в занятии.
6. Культура речи, работа с голосом и инструкциями, краткость и четкость инструкций, их отработка.
7. Групповая динамика
8. Что должен знать будущий инструктор йоги при устройстве на работу

 

Практика

• Разминка как обязательная часть тренировки. Что должно быть в этом блоке и без чего можно обойтись. Разминка в гамаке
• Работа со спиной — мягкие прогибы, глубокие прогибы, скрутки и складки.
• Упражнения в гамаке для абдоминальной группы мышц
• Раскрытие плеч и грудного отдела позвоночника. Укрепление мышц рук.
• Растяжка (Стрейчинг) в гамаке, как блок и как отдельное занятие. Как правильно работать со связками, коленями и спиной в этом блоке.
• Перевернутые положения
• Расслабляющие положения и компенсации
• Создание тренировочных комплексов для разных целей — терапевтическая группа, общая группа, растяжка, силовой тренинг, женская/мужская практика.

Школа йоги — Углубление практики (последовательности среднего уровня сложности) сложные упражнения, виньясы, и перевороты.

Экзамен, практика – проведение тренировки и получение сертификата.

СПБ, м. Владимирская, Большая Московская, 1-3, т. 8 981 881 8849

Йога в гамаках СПБ