Йога — статика или динамика?

Развеиваем очередной стереотип. Как ни странно, но многие до сих пор считают, что йога — это только статика. Спешу обрадовать, йога состоит как из статики, так и динамики, а также релакса, чередование которых, эффективно влияет на организм в целом. Прежде чем выполнять растяжку, необходима разминка. О положительном влиянии динамики я писала неоднократно. И в йоге есть такие комплексы асан, которые выполняются в динамике, например, Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу).

❗Динамика — это не обязательно бег, прыжки до изнеможения, это прежде всего движение.

❗ И скорость выполнения выбирать только вам. Главное её предназначение — разогрев мышц, чтобы не получить травму во время выполнения статичных асан. Что касается статики — это развитие гибкости, силы, растяжка мышц. Такие упражнения меньше утомляют и требуют меньше времени на восстановление. А также статические асаны дают спокойствие, умиротворение.

✔ Подытожу: йога — это не только восседание в позе лотоса и пропевание мантр, это разнообразие асан, скорости их выполнения.